ぜんそく（喘息） 自己流 緩和 方法！！！
こんにちは、わたり (@watari_23)です。
私は幼い頃からぜんそくで苦しんできました。
小学校の頃は特に酷くて、入院したことも多々ありました。
中学、高校になるにつれ、だいぶ改善されたので良かったです。
でも、今でもたまに発症するので油断はできません！
ここで、私がぜんそくで辛いときに、緩和するために実践していることを紹介したいと思います。
薬や吸入があればベストだと思うんですけど、無いときの場合です！
あくまで、私の自己流なんで、みなさんに効果があるかはわかりません。ご了承ください。
ほんとにぜんそくがひどい場合は、すぐに病院に行ってくださいね！
では紹介していきます！
横にならず座るか立つ
ぜんそくのときは寝てるとツラいと思います。
だから私は座るか立つかします。
でもどうしても横になりたかったら、頭を高くして横になります。
ゆっくり呼吸する
発作が出ているときは呼吸をするたびに、
「ヒューヒュー」とか「ピーピー」とかなると思うんですけど、
それがならないくらい、ゆっくり呼吸します。
そうすることで、私の場合は楽になります。
水分を取り、喉を潤す
喉を潤すことにより、呼吸がしやすくなります。
マスクをする
口を保湿することにより、呼吸が楽になることがあります。
上を向く
気道が広がり、呼吸がしやすくなる？（私の場合は）
お風呂に入る
これも、喉が潤って呼吸が楽になります。
以上です！
先ほども言いましたが、これは私の経験上のぜんそくを緩和する方法で、お医者さんに言われたことではないので、自己責任でお願いします。
少しでもぜんそくで苦しんでいる人の助けになれたら幸いです！
ではみなさん、また会いましょう！！！
